¿Por qué la imprevisibilidad puede generar ansiedad?

La opresión en el pecho y la preocupación constante sobre cuándo ocurrirá el próximo episodio son experiencias comunes para quienes viven con epilepsia. La naturaleza imprevisible de la condición puede generar la llamada ansiedad anticipatoria.²'³

El miedo a sufrir una crisis en público o en momentos inadecuados no es solo una molestia emocional. En algunas personas con epilepsia, el estrés puede actuar como un factor que favorece la aparición de crisis. Comprender esta relación es un paso importante para aprender a lidiar con la condición y reducir sus impactos en el día a día.⁴

Más que ansiedad: cómo el estrés se relaciona con las crisis

La relación entre mente y cerebro es directa. En situaciones de ansiedad, el cuerpo activa respuestas hormonales y fisiológicas relacionadas con el estrés, las cuales pueden influir en el funcionamiento del cerebro y favorecer la aparición de crisis en algunas personas.²

• Detonante emocional: El estrés emocional crónico puede reducir el umbral convulsivo; es decir, volver al cerebro más susceptible a la ocurrencia de crisis.²
  
  
• Ansiedad como síntoma: En algunos casos, la actividad epiléptica en ciertas áreas del cerebro (como el lóbulo temporal) puede generar sensaciones de pánico o miedo intenso como parte de la crisis.⁵
  
  
• Aislamiento social: El miedo a la crisis puede llevar a la persona a evitar salir de casa, lo que aumenta el sentimiento de soledad y agrava la ansiedad.⁵

Estrategias prácticas para retomar el control

Lidar con la ansiedad requiere un enfoque combinado entre cuidados médicos y técnicas de autocuidado. Algunas medidas recomendadas por especialistas incluyen:¹'³

1. Técnicas de respiración: En momentos de pico de ansiedad, enfócate en la respiración diafragmática (inspirar profundamente por la nariz y soltar el aire lentamente por la boca), lo que ayuda a calmar el sistema nervioso.¹
   
   
2. Conoce tus detonantes: Mantén un diario de crisis para identificar si la privación de sueño o los picos de estrés preceden a los episodios.⁴
   
   
3. Plan de seguridad: Tener una tarjeta de identificación o informar a las personas cercanas sobre cómo actuar en una crisis disminuye el miedo al "¿y si pasa?", brindando más seguridad para circular socialmente.⁴

No dejes que la ansiedad limite tu rutina: el apoyo profesional marca la diferencia

La ansiedad no debe aceptarse como una parte inevitable de la epilepsia. Si el miedo a la próxima crisis te impide vivir tu rutina, es esencial buscar apoyo profesional. El tratamiento conjunto entre neurólogo y psicólogo (o psiquiatra) puede ajustar la medicación y ofrecer herramientas cognitivas para lidiar con la imprevisibilidad.²

Recuerda: cuidar tu salud mental es una forma directa de cuidar el control de tus crisis.³

 
Referencias:

1.Hospital Israelita Albert Einstein. 6 dicas para aprender a lidar com uma crise de ansiedade e como evitá-la. Disponible en: [enlace]. Acceso: 16 mar. 2026.
2.Hospital Moinhos de Vento. Estresse é principal causa de crises epilépticas em adultos. Disponible en: [enlace]. Acceso: 16 mar. 2026.
3.Hospital Israelita Albert Einstein. Epilepsia (Glossário de Saúde). Disponible en: [enlace]. Acceso: 16 mar. 2026.
4.Secretaria de Estado de Saúde do Distrito Federal. Atendimento ao paciente com epilepsia. Disponible en: [pdf]. Acceso: 16 mar. 2026.
5.Epilepsy Action. Anxiety and epilepsy. Disponible en: [enlace]. Acceso: 16 mar. 2026